辦公一族猝死事件頻發(fā)：這10種“職業(yè)病”你有嗎？
指導(dǎo)/廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院康復(fù)科主任潘翠環(huán)教授
近幾年，辦公室白領(lǐng)一族猝死事件頻發(fā)，這一人群的健康狀況備受關(guān)注。臨床調(diào)查表明，長(zhǎng)期坐辦公室的人員容易罹患多種職業(yè)病，有人將之稱(chēng)作“與工作有關(guān)的疾病”。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院康復(fù)科主任潘翠環(huán)教授將辦公一族的常見(jiàn)職業(yè)病歸納為10種，一一開(kāi)出了處方，并提醒，預(yù)防職業(yè)病，平時(shí)養(yǎng)成良好的工作習(xí)慣和生活習(xí)慣至關(guān)重要。
高科技辦公室病
電腦復(fù)印機(jī)產(chǎn)生廢氣易引發(fā)頭疼
癥狀：進(jìn)入現(xiàn)代化辦公室，就會(huì)感到胸悶頭疼，越到下午，就越是頭疼得厲害。莫名其妙地?zé)溃鍪麓虿黄鹁駚?lái)，思維遲鈍，愛(ài)鉆牛角尖。
病因：滿室的電腦、復(fù)印機(jī)都在不停地工作，正是它們產(chǎn)生的廢氣，引發(fā)頭疼等病癥。辦公室的通風(fēng)不良也是罪魁禍?zhǔn)住?/span>
處方：經(jīng)常和復(fù)印機(jī)打交道的人，要注意把復(fù)印機(jī)置放在通風(fēng)較好的房間，必要時(shí)還應(yīng)安裝排風(fēng)扇或通氣道，每次操作完畢后，應(yīng)認(rèn)真洗手。從事電腦工作的人，可在操作室內(nèi)安裝一臺(tái)空氣負(fù)離子發(fā)生器；在飲食上宜多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和磷脂類(lèi)食品，以增加抗輻射能力；還應(yīng)每隔一兩個(gè)小時(shí)到室外散散步。
頸肩腕綜合征
脖子忽然不能轉(zhuǎn) 手掌手腕常脹痛
癥狀：在電腦前工作一段時(shí)間后，感覺(jué)頸、肩部酸痛，脖子忽然不能轉(zhuǎn)，手掌、手腕或前臂時(shí)有脹痛的感覺(jué)。
病因：因長(zhǎng)時(shí)間從事頻繁使用手腕和手指的工作逐漸形成損傷。偏高的電腦桌和不靈活的鼠標(biāo)，更加重了操作者頸部、肩部的疲勞，給頻繁運(yùn)動(dòng)的手臂、手腕帶來(lái)更大壓力。
處方：個(gè)人座椅要調(diào)至適當(dāng)?shù)母叨?，使人坐著時(shí)有足夠原空間伸放腿腳；鍵盤(pán)擺放的高度以及離人體平行距離應(yīng)調(diào)整到一個(gè)打字時(shí)感覺(jué)舒適自如的位置；不要坐或站立許久；坐時(shí)背部應(yīng)挺直并緊靠椅背，而且不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)；電腦桌上的鍵盤(pán)和鼠標(biāo)的高度，最好低于采取坐姿時(shí)肘部的高度，最多和肘部等高。購(gòu)買(mǎi)鼠標(biāo)時(shí)，選用弧度高、接觸面寬的。使用鼠標(biāo)時(shí)手臂盡量不要懸空，靠臂力來(lái)移動(dòng)鼠標(biāo)而不要用腕力；打字時(shí)電腦的鍵盤(pán)應(yīng)正對(duì)著你，如果斜擺在一邊，可能會(huì)導(dǎo)致手腕過(guò)度彎曲緊繃。
電腦眼病
視覺(jué)模糊、視力下降、眼睛干澀疼痛
癥狀：視覺(jué)模糊，視力下降及眼睛干澀、發(fā)癢、灼熱、疼痛和畏光等，還有的人伴有頭痛等癥狀。
病因：這種不適不僅由于長(zhǎng)期使用電腦所造成，也是工作壓力大而感到身心疲乏的反應(yīng)。
處方：正確對(duì)待工作壓力，并采取適當(dāng)措施緩解壓力。否則，不只是眼睛，可能身體的其他器官也會(huì)因此而承受壓力。
信息焦慮綜合征
記者、廣告人員、網(wǎng)站管理員易高發(fā)
癥狀：沒(méi)有任何病理變化，也沒(méi)有任何器質(zhì)性改變，但會(huì)突發(fā)性地出現(xiàn)惡心、嘔吐、焦躁、神經(jīng)衰弱、精神疲憊等癥狀。女性還會(huì)并發(fā)停經(jīng)、閉經(jīng)和痛經(jīng)等婦科疾病。發(fā)病間隔、起病時(shí)間不一定。25～40歲之間，擁有高學(xué)歷的記者、廣告從業(yè)人員、信息員、網(wǎng)站管理員等是該綜合征的高發(fā)人群。
病因：這是一種身心障礙。在信息爆炸時(shí)代，信息量呈幾何級(jí)數(shù)增長(zhǎng)，但人類(lèi)的思維模式還沒(méi)有調(diào)整到可以接收如此大量的信息，因此，造成一系列的自我強(qiáng)迫和緊張。所以也叫做知識(shí)焦慮綜合征。
處方：過(guò)量地吸收信息，并不是一個(gè)主動(dòng)意識(shí)，在大多數(shù)情況下是被動(dòng)行為。不用擔(dān)心它會(huì)轉(zhuǎn)發(fā)為精神疾病，只要采取以下措施：每天保證睡眠9小時(shí)；每天的工作列出計(jì)劃，盡量減少意外情況的發(fā)生；接觸信息媒體不超過(guò)兩種；每天睡前堅(jiān)持鍛煉15分鐘；每天的飲水量不少于3000毫升……癥狀就能減輕甚至消失。
工作場(chǎng)所抑郁癥
孕婦、為人妻母的職業(yè)女性易發(fā)病
癥狀：身體的某個(gè)部位疼痛，或是疲勞、睡不著、吃不下……進(jìn)一步發(fā)展成沒(méi)有心情進(jìn)行日?；顒?dòng)。嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致患者脾氣暴躁，甚至還可能產(chǎn)生自殺的念頭。易患人群為孕婦和為人妻、為人母、為人下屬的職業(yè)女性。
病因：科技進(jìn)步所形成的資訊飽和、工作過(guò)量和工作不穩(wěn)定，都是導(dǎo)致抑郁的主要因素。這是繼心臟病之后，第二種最有可能使員工失去工作能力的疾病。如果不采取行動(dòng)，專(zhuān)家預(yù)測(cè)，這種疾病蔓延的速度之快，將足以在2020年之前超越公路意外、艾滋病和暴力，成為員工早夭和失去工作能力的主要因素。
處方：輕微的抑郁癥，可通過(guò)各種放松活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放，也可參加講座，學(xué)習(xí)如何控制生活中的壓力。病癥如果較深，則要盡早接受治療。 頸椎病——這是由頸椎增生刺激或壓迫周?chē)?、神?jīng)后導(dǎo)致的一種疾病。在一些長(zhǎng)期伏案工作的人群如辦公室文員、教師、科研人員、電腦操作者等當(dāng)中，頸椎病的發(fā)病率明顯高于普通人群，如發(fā)現(xiàn)有增生并伴有頭痛、頭暈情況，應(yīng)及時(shí)檢查治療。
慢性疲勞綜合征
少量運(yùn)動(dòng)即造成24小時(shí)以上疲憊
癥狀：患者常常感到疲倦、煩躁、易怒、失眠、焦躁、食欲不振、體力低下、少量運(yùn)動(dòng)即造成24小時(shí)以上疲憊等，在坐辦公室的人群中發(fā)生率較高。
病因：與病毒感染、免疫系統(tǒng)失調(diào)等有關(guān)，應(yīng)及時(shí)作較全面檢查，排除器質(zhì)性病變。
處方：1.多吃高蛋白的食物。蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的“靈魂”。電腦操作人員尤其要多吃豆類(lèi)食品。
2.多吃含維生素高的食物。它具有調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我們每天攝入體內(nèi)的維生素中，70%的維生素來(lái)自蔬菜。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。
3.多吃些含磷脂高的食物，這些食品是大腦的“能源”之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚(yú)、青魚(yú)中都含有較高的磷脂。
4.多吃健眼的食物。保護(hù)眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有各種動(dòng)物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
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